全球今头条！evereden（evere）

evereden，evere这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、按start开始按钮和stop关闭按钮。

(资料图)

2、stop可以重置跑步机的数据并且停止运行跑步机，连续按两次即可。

3、按坡度调节按钮调整跑步机坡度，比如我们可以调整平路跑步或者山坡跑步类型。

4、调整跑步机速度按钮调整速度，比如才开始可以4的速度合适慢慢可以增加到8中速跑步速度。

5、设置跑步机计时设置，比如我们可以按时间的按钮什么时间就自动关闭跑步机。

6、调整和设置好跑步机就可以开始正常跑步了，然后注意双手扶住跑步机的栏杆以免摔倒。

7、跑步机可以用于减肥。

8、时间30～40分钟，因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始。

9、所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。

10、最好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5公里/时，而女的则最好在5.5公里/时。

11、要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。

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