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天天滚动:一天吃毛栗子多少合适?

时间:2023-01-09 18:52:36       来源:南方养生网


(资料图片)

毛栗子营养价值高，含有丰富的糖、淀粉www.nfysw.com、蛋白质、脂肪及多种维生素、矿物质等营养素，不过医生也提醒，板栗虽营养丰富，但不建议多食，正常人群一次食用不要超过10颗。

如果是减肥人群的话，一次最好不要超过8颗，4-6颗是比较合适的。这个是防止发胖，一定要适时适量。栗子属于含淀粉较多的坚果。所以热量比较大。例如，100克米饭的能量为113大卡，100克栗子肉的能量为174大 卡，因此热量上2两栗子等于吃3两米饭。建议栗子一次别超过8颗，而且吃完需要相应减少主食的量，以防发福。

关键词： 最好不要 多种维生素 营养价值

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