鸡蛋的热量高吗 适合减肥吗，鸡蛋的热量这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
(相关资料图)
1、一个鸡蛋的热量是144 千卡，一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。
2、这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。
3、鸡蛋的吃法：鸡蛋吃法是多种多样的，有煮、蒸、炸、炒等。
4、就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲，煮、蒸蛋为100%，嫩炸为98%，炒蛋为97%，荷包蛋为92.5%，老炸为81.1%，生吃为30%~50%。
5、由此看来，煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法。
6、但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。
7、不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。
8、注意：蛋黄也不宜吃多，茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，会对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。
9、以上内容参考：百度百科--鸡蛋1.70-86大卡左右。
10、一个鸡蛋的热量大概是70-86大卡左右。
11、一个水煮鸡蛋的热量为80大卡左右，一个油煎荷包蛋的热量为117大卡左右。
12、每百克鸡蛋含脂肪11-15克，主要集中在蛋黄，以不饱和脂肪酸为多，易被人体吸收。
13、一个鸡蛋的热量相当于半个苹果或半杯牛奶的热量。
14、2.鸡蛋中还有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂等，鸡蛋富含优质蛋白，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率高达98%。
15、两只鸡蛋的蛋白质相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。
16、蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素，以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，但含钙量相对不足。
17、经常食用鸡蛋可以补充身体所需营养物质、滋阳润燥、润肺利咽，尤其适合身体虚弱、营养不良的人群。
18、但是也要注意不能过多的食用鸡蛋，以免造成消化不良。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
营业执照公示信息