(资料图)
1、做拳头俯卧撑可以提高拳头的硬度，也就是说可以增加骨密度。用拳头做俯卧撑。为了保持身体的平衡，身体会动用更多的肌肉参与。做拳头俯卧撑可以避免手掌俯卧撑造成的手腕劳损。
2、卧撑的主要锻炼目的是锻炼拳面在接触部位的承受力，提高手腕的承受力。如果只是普通的健身要求，不需要做第一个俯卧撑，普通的俯卧撑即可。只建议需要练习格斗的人做第一个上篮。
3、做横撑时，双手握拳(常见的握拳)。两只手之间的距离不能太大也不能太小。一般为肩宽或略宽于肩宽。拳头与地面的接触点是小指、无名指、中指的拳峰和食指的第二关节。
4、四指紧握，拇指扣在四指上，第三指压在地上，第一拇指压在地上，眼睛向前打拳，双臂与肩同宽或略与肩同宽，双腿并拢，做的时候躯干保持挺直。
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